んにちは♪ 肌質改善フェイシャル専門サロン Keicocoです🌿
だんだんと涼しくなり、「食欲の秋」がやってきましたね🍂
つい美味しいものを食べすぎてしまう季節…
気づいたら体重が増えていた😳💦 なんてことはありませんか？
実は秋は、代謝が落ちやすく「太りやすい季節」でもあるんです。
夏の暑さが落ち着いて体が省エネモードになり、動く量も減りがち。
その結果、基礎代謝が下がってエネルギー消費も少なくなってしまうんです。
今日はそんな秋にぴったりの「秋太りを防ぐ5つのポイント」をご紹介します✨
🌼その① ふくらはぎを使って代謝アップ！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液循環にとってとても大切な部分。
歩いたり階段を上るなど、ふくらはぎを動かすことで全身の血流が良くなり、基礎代謝も上がります⤴️
冷え性対策にも効果的なので、意識して動かしてみましょう♪
🥗その② カロリーの高い秋の味覚はローフードでバランスを
栗やサツマイモ、カボチャなど秋の味覚は美味しいけれど糖質が高め。
1日1食を生野菜やスムージーに置き換える「ローフード」がおすすめです✨
酵素を取り入れることで消化がスムーズになり、体の巡りも良くなります。
☕その③ 食事の前に白湯やシリカ水を飲もう！
食前にコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓が温まり消化を助けてくれます。
お腹が温まると満足感も高まり、食べ過ぎ防止にも◎
シリカ水を取り入れると、美容やお肌のハリにも嬉しい効果が💧
🍋その④ ショウガで脂肪燃焼をサポート！
ショウガには「ショウガオール」という成分が含まれ、体を内側から温めてくれます🔥
スープや紅茶に加えるだけで代謝アップ！
冷えやすいこれからの季節にぴったりの食材です♪
🛁その⑤ 高温反復入浴法でしっかり汗を出そう！
42〜43℃のお湯に数分入って休む、を数回繰り返す「高温反復入浴法」は代謝アップに最適✨
短時間でもしっかり汗をかけて、体がスッキリします。
忙しい方は、半身浴や足湯でもOK！ お風呂時間を上手に使いましょう🫧
秋はお肌も体も変わりやすい季節。
食事や入浴などのちょっとした習慣で、体の内側から整えることができます🍀
Keicocoでは、代謝を高めながらお肌の巡りを整えるフェイシャルメニューも人気です✨
「最近なんだか重い」「むくみやすい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください💆♀️
一緒に、秋もキレイに軽やかに過ごしましょう😊🍁
【肌質改善専門フェイシャルサロンKeicoco】シミしわ改善/たるみ改善/毛穴/ネイル
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