こんにちは！美肌改善専門サロンKeicocoです♪
サプリメントを飲んでいる方は多いですが、「いつ飲むのがベストなの？」と思ったことはありませんか？
実は、サプリメントの種類によって適した飲むタイミングがあるんです！
せっかく摂るなら、より効果的に吸収できるタイミングで飲みたいですよね♪
今回は、代表的なサプリメントの適切な飲み方をご紹介します＾＾
水溶性ビタミン（ビタミンB群・C）
これらのビタミンは体内に長時間とどめておくことができず、摂取後すぐに排出されてしまいます。
そのため、
✅ 1日2～3回に分けて食後に摂るのが理想的！
こまめに摂取することで、安定した効果が期待できます♪
脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）
脂溶性ビタミンは油に溶けることで吸収率がアップします。
そのため、
✅ 1日1回、油分を含んだ食事の後に飲むのがベスト！
サラダにオリーブオイルをかけたり、ナッツ類と一緒に摂るのもおすすめです＾＾
アミノ酸
アミノ酸は目的によって摂取タイミングが変わります。
▶ 筋肉の強化・疲労回復を目的とする場合
✅ 運動後30分以内に摂るのがおすすめ！
▶ 睡眠の質を向上させたい場合
✅ 就寝30分～1時間前に摂取すると◎
用途に合わせて飲むタイミングを調整しましょう♪
鉄分
鉄分は食事の影響を受けやすく、他の成分と一緒に摂ると吸収が妨げられることも。
そのため、
✅ 食事をしてから2時間後に飲むのが理想的！
コーヒーやお茶と一緒に摂ると吸収を阻害するため、水やぬるま湯で飲むようにしましょう＾＾
サプリメントを飲むときの注意点
より効果的に栄養を吸収するために、サプリを飲む際に気をつけるポイントも押さえておきましょう！
✔ 水またはぬるま湯で飲む（お茶やコーヒーはNG！）
✔ 継続して摂ることが大切（効果が出るまで約3か月）
✔ 適量を守る（過剰摂取はNG）
正しいタイミングでサプリメントを摂取して、体の内側から美と健康をサポートしましょう！
「どのサプリが自分に合うのかわからない…」という方は、ぜひKeicocoにご相談くださいね♪