こんにちは☆ 肌質改善フェイシャル専門サロン Keicocoです✨
季節の変わり目や気温差が激しいこの時期、
「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みありませんか？
その原因のひとつが【自律神経の乱れ】です。
自律神経は、体を活動モードにする“交感神経”と、
休息モードにする“副交感神経”のバランスで成り立っています。
このバランスが崩れると、体調だけでなくお肌のコンディションにも影響が出てしまいます💦
今日はそんな乱れを整えるための【5つの生活習慣】をご紹介します🌿
① 朝30分早く起きてみよう！
朝日を浴びて体内時計をリセット✨
短時間でも早起きをすることで、心にもゆとりが生まれ、ストレス軽減にもつながります。
② 毎日“朝日”を浴びよう☀️
朝の光には「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを分泌する作用があります。
毎朝3〜5分でもOK！カーテンを開けて日差しを感じてみてください。
③ ビタミンBを意識的に摂ろう🥦
神経や代謝をサポートしてくれるビタミンB群。
豚肉・納豆・卵・青魚などに多く含まれています。
疲労感を軽減し、肌のターンオーバーを整える効果もありますよ。
④ ぬるめのお風呂で体を温めよう🛁
38〜40℃のお湯に15分ほどゆっくり浸かることで、副交感神経が優位に。
体の芯から温まり、ぐっすりとした睡眠がとれます♪
⑤ 寝る前3時間はスマホOFF📱🌙
ブルーライトは脳を興奮させて眠りを妨げます。
夜は少し照明を落とし、心を落ち着かせるハーブティーでリラックス。
自然な眠りに入ることで、翌朝スッキリ目覚められます🍀
毎日のちょっとした意識で、心もお肌も整っていきます✨
「最近なんだか疲れやすい…」という方は、
ぜひ生活習慣を見直して、内側からの美を育てましょう🌸
【肌質改善専門フェイシャルサロンKeicoco】シミしわ改善/たるみ改善/毛穴/ネイル
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