こんにちは🌸 肌質改善フェイシャル専門サロン Keicocoです！
「毎日サプリメントを飲んでいるのに、あまり効果を感じない…💦」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はその原因、“飲むタイミング” にあるかもしれません✨
せっかく体に良い栄養を摂っても、飲む時間が合っていないと吸収率が落ちてしまうこともあるんです。
今日は、種類別に“より効率よく摂るためのタイミング”をご紹介します♪
💧水溶性ビタミン（ビタミンB群・C）
水溶性ビタミンは、体に長く留めておくことができず、余分な分は尿として排出されてしまいます。
そのため、1日2〜3回に分けて食後に飲むのがポイントです☝️
・ビタミンB群 → エネルギー代謝をサポートし、疲れにくい体づくりに✨
・ビタミンC → コラーゲン生成に欠かせない美肌ビタミン🍋
「朝食・昼食・夕食後」と、こまめに摂ることで効果を最大限に引き出せますよ＾＾
🥑脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）
脂溶性ビタミンは、その名の通り“油に溶けやすい”性質があります。
油分を含む食事と一緒に摂ると吸収がグッとアップ！
おすすめは、1日1回、油を使った食事の後に飲むこと💡
例えば、オリーブオイル入りのサラダや炒め物の後が◎
これらのビタミンは体内に蓄積しやすいので、摂りすぎに注意しながら、毎日の食事の流れに取り入れましょう✨
🍖アミノ酸
筋肉の修復や疲労回復、質の良い睡眠などに役立つアミノ酸✨
・筋肉疲労の回復 → 運動後30分以内に摂取するのがおすすめ！
・良質な睡眠サポート → 就寝の30分〜1時間前に飲むのが効果的🌙
タイミングを意識して取り入れることで、ハリのあるお肌や健康的な体づくりにもつながります＾＾
🩸鉄分
女性にとって欠かせない栄養素、鉄分。
貧血予防や疲労回復、美肌にも欠かせない成分ですが、実は摂り方がとても大事なんです！
食後すぐに摂ると、吸収が妨げられることがあるため注意⚠️
おすすめは、食後2時間後のタイミング。
体に負担をかけず、しっかりと吸収されやすくなります。
☕️効果を高める3つのポイント
サプリメントを飲むタイミング以外にも、ちょっとした工夫で効果をさらに引き出せます✨
① 水かぬるま湯で飲むこと
→ 冷たい飲み物は胃腸を冷やして吸収を妨げることも。
② 継続して続けること
→ 変化を感じるまでには約3か月かかると言われています。焦らずコツコツ続けましょう💪
③ 摂取量を守ること
→ “多ければ良い”ではなく、自分の体に合った量を守るのが大切。
体の外側をお手入れする「スキンケア」と同じように、
内側を整える「インナーケア」も、健康的な美肌づくりには欠かせません🌸
Keicocoでは、お肌の改善だけでなく、栄養・生活習慣・スキンケアまでトータルでサポートしています✨
“お肌も体も、内側から輝く女性に。”
そんな想いで、keicocoが心を込めてサポートいたします＾＾
【肌質改善専門フェイシャルサロンKeicoco】シミしわ改善/たるみ改善/毛穴/ネイル
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