こんにちは♪美肌改善専門サロンKeicocoです！
最近、寒暖差が激しくて体調を崩しやすいですね💦 実は私も風邪をひいてしまい、なかなか治らず大変でした😢
でも、そのおかげで「免疫力アップって本当に大事！」と改めて実感しました。
体調が悪いと、お肌の調子も落ちてしまうんです💦 なので、今回は 免疫力を高めるためのポイント をご紹介します✨
🌿 1. 食事で免疫力UP！ 🌿
健康的な食事が何より大切！
✅ ビタミンC（レモン🍋、ピーマン🫑）
✅ 発酵食品（ヨーグルト🥄、納豆）
✅ 良質なタンパク質（お肉🍖、お魚🐟、大豆） しっかり摂って、体の内側から元気になりましょう♪
💤 2. 質の良い睡眠をとる！ 💤
睡眠不足は免疫力を下げる原因に😱
・寝る前にスマホを見ない📵
・リラックスできる環境を作る🕯️
・お風呂にゆっくり浸かる🛁 ぐっすり眠って、体をしっかり回復させましょう✨
🌸 3. ストレスを溜めないことも大切！ 🌸
ストレスは免疫力を下げるだけでなく、お肌にも悪影響😖
・深呼吸や瞑想でリラックス🌿
・好きなことをする時間を作る🎵
・おしゃべりや笑うことも免疫力UPに✨
体調が整うと、お肌の調子もグンと良くなります💖 Keicocoでは、リラックスしながら美肌ケアができるので、ぜひお試しくださいね😊✨
健康的な毎日を過ごして、心も体も美しくなりましょう🌸💖