こんにちは♪美肌改善専門サロンKeicocoです！
最近、寒暖差が激しくて体調を崩しやすいですね
実は私も風邪をひいてしまい、なかなか治らず大変でした
でも、そのおかげで「免疫力アップって本当に大事！」と改めて実感しました。
体調が悪いと、お肌の調子も落ちてしまうんです なので、今回は 免疫力を高めるためのポイント をご紹介します
1. 食事で免疫力UP！
健康的な食事が何より大切！
ビタミンC（レモン
、ピーマン
）
発酵食品（ヨーグルト
、納豆）
良質なタンパク質（お肉
、お魚
、大豆） しっかり摂って、体の内側から元気になりましょう♪
2. 質の良い睡眠をとる！
睡眠不足は免疫力を下げる原因に
・寝る前にスマホを見ない
・リラックスできる環境を作る
・お風呂にゆっくり浸かる
ぐっすり眠って、体をしっかり回復させましょう
3. ストレスを溜めないことも大切！
ストレスは免疫力を下げるだけでなく、お肌にも悪影響
・深呼吸や瞑想でリラックス
・好きなことをする時間を作る
・おしゃべりや笑うことも免疫力UPに
体調が整うと、お肌の調子もグンと良くなります
Keicocoでは、リラックスしながら美肌ケアができるので、ぜひお試しくださいね
健康的な毎日を過ごして、心も体も美しくなりましょう